WEB 285 Stres a jeho zvládání 13.12.2024, 9:00–12:15

Pořádá Descartes v.o.s.

 
Představení stresu a jeho působení na jednotlivé složky osobnosti. Seznámení s technikami, jak se se stresem vyrovnávat a které je možné využít při edukaci žáků v této oblasti, ale i seberozvoje. Teorie stresu (eustres, distres, stresory, psychosomatika) – 60 min vysvětlení stresové reakce a objasnění jednotlivých fází poplachová reakce (útok, útěk, strnutí), působení na tělo směrem zrychlení a útlumu fáze adaptace a vyčerpání, propojení s místem diateze a mapováním tohoto místa ve svém běžném životě psychosomatika vyplývající z diateze, osobnostní profil vedoucí k zvýšenému působení stresu – chování typu A, B, C, D a jeho diagnostika Interpretace stresu – flow, zóna rozvoje, moje stresory – mapování a seznámení s měřením dle škály Holmes a Rahe Tvorba copingových strategií – 30 min Vysvětlení oblastí copingových strategií, vyhodnocení vlastních strategií a vlivu stresu ve smyslu životních událostí, resp. burn-outu v profesi Mapování malcopingových strategií ve vlastním životě   Práce s myšlením, emocemi a chováním, které jsou stresem ovlivněny – 60 min Multikauzální model stresu a nácvik jednotlivých technik jeho zvládání: –práce s tělem (dechová cvičení, relaxace, focusing, autogenní trénink, terapie smíchem, mindfulness) –práce s myšlením (restrukturace myšlenek, nocebo efekt, vliv sociální role, time management, asertivita) –práce s emocemi (teorie emocí, technika semaforu, přijmutí, desenzibilizace)   Tvorba krizového plánu a plánu pomoci ve svém životě či profesi – 30 min siťování pomoci ve svém okolí, ujasnění zdrojů podpory, doporučené mobilní aplikace, ale také odborné organizace, telefonní linky pomoci tvorba krizového plánu individualizovaná na jednotlivce, diskuze nad tématem, rozbor osobních kazuistik

Doplňující informace: